Idée préconçue n°1 : boire glacé rafraîchit
Quand il fait très chaud, on ne rêve que d’une boisson qui nous désaltérera le plus possible, c’est donc en général une ruée vers les glaçons qui s’opèrent. Or après avoir consommé une boisson glacée, vous serez peut-être désaltéré mais pas rafraîchi pour autant ! En effet, de base notre organisme est programmé pour se maintenir à une température de 37 °C, notamment lorsqu’il est confronté à une baisse de température. Mais lorsque nous mangeons ou buvons, notre l'estomac chauffe les aliments ingérés pour qu’ils soient mieux digérés. Par conséquent, plus les aliments sont froids, plus le corps utilise de l’énergie pour les réchauffer, et plus il produit de chaleur pour le reste de l'organisme. Du coup, on aura bien une sensation de fraîcheur dès la boisson glacée ingurgitée, mais on l’aura moins longtemps que si l’on consomme une boisson à température ambiante ou légérèment fraîche.
Idée préconçue n°2 : prendre une douche glacée
Après une journée de dur labeur ou avant de vous coucher, votre réflexe est de vous plonger sous une douche glacée. Et pourtant, c’est le meilleur moyen d’avoir plus chaud ! Certes vous aurez une belle sensation de froid, mais cela provoquera aussi un choc thermique. En cas de grosse chaleur, on ne ressent pas le froid de la même manière. Ce n’est pas la même chose donc de prendre une douche à 20° lorsqu’il fait 35° dehors que lorsqu’il fait 21° par exemple. Notre corps va avoir tendance à lutter contre le froid et donc à se réchauffer. L’idéal est donc de prendre une douche fraîche mais pas trop !
Idée préconçue n°3 : boire du thé
Certes il faut boire beaucoup pour rester hydraté, mais gare à la théine ou à la caféine ! Quand nous transpirons, nous évacuons une bonne partie de l’eau que nous avons bue. Et pour fonctionner, notre corps a besoin de 60% d’eau, il est donc indispensable de boire 1,5 à 2 litres par jour en cas de grosse canicule, et de manger des fruits et légumes qui contiennent de l’eau. Mais attention, sodas, thés noirs, cafés et surtout alcool sont contre-indiqués, malheureusement, parce qu’ils ont un effet diurétique. Attention aussi à la "surconsommation" d’eau, soit plus de trois litres, cela peut aussi avoir des conséquences néfastes, jusqu'à entrainer un endommagement des reins chez certaines personnes. Il faut donc savoir raison garder.
Idée préconçue n°4 : porter du synthétique
Parce que ce n’est pas possible d’opter pour le mini-short (ou short tout court pour les hommes) au bureau, l'idée est tout de même d'opter pour les vêtements les plus légers. Au premier abord, les vêtements synthétiques (acrylique, nylon, polyester) semblent être pas mal. Plutôt souples, plutôt fins, mais le problème est qu’il n’absorbent pas notre transpiration ! L’option idéale reste donc de porter du lin ou du coton.
©Norbert-Aujoulat
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