Pour votre santé mentale, ne mangez pas à cette heure-là 

Si vous êtes adepte des craquages dans le frigo en pleine nuit, vous devriez peut-être y réfléchir à deux fois à partir de maintenant. Et non, on ne vous parlera pas de votre pic de glycémie ou des kilos en plus que vous pourriez prendre, mais bien de santé mentale. Selon une étude menée par des chercheurs du Brigham and Women's Hospital (Etats-Unis), manger en pleine nuit n'est pas sans conséquences sur votre équilibre psychologique. Publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences, celle-ci révèle en effet que cette habitude peut augmenter le risque de dépression et d'anxiété.

Comment l'alimentation agit sur notre santé mentale

Cela vous parait hallucinant ? Pourtant, votre alimentation a bel et bien des conséquences sur vos émotions. Et si le contenu de votre assiette y est pour beaucoup, l'heure à laquelle vous mangez aussi ! Et il semblerait que le milieu de la nuit ne soit pas le meilleur choix si on veut éviter le breakdown mental. Avant d’arriver à cette conclusion, les scientifiques ont séparé 19 participants travaillant la nuit en deux groupes. Ils ont demandé aux individus du premier groupe de prendre leurs repas uniquement en journée et à ceux du deuxième de manger la journée et la nuit.

moi la nuit devant mon frigo entrain chercher qlq’s a manger https://t.co/2OmNruEt7j

— 𝘿𝙀𝙍 𝘽𝙍𝘼𝙏𝘼𝙉 🇩🇪•🇩🇿 (@salahjini_) September 21, 2022

Le résultat est sans appel : deux semaines plus tard, aucun changement d'humeur n'a été constaté chez les personnes ayant mangé uniquement en journée, tandis que les participants qui avaient mangé pendant la journée puis en pleine nuit présentaient des troubles de l’humeur. Plus précisément, « les niveaux d'humeur dépressifs ont augmenté de 26 % et le sentiment d'anxiété de 16 % », peut-on lire dans le communiqué.

Le désalignement circadien

Si l'étude porte sur les travailleurs de nuit, qui ont donc pour habitude de manger à des horaires décalés, les conclusions s'appliquent pourtant bien à tous ceux qui aiment les collations nocturnes. Manger la nuit a des conséquences sur notre santé mentale parce que cela perturbe notre rythme circadien, autrement dit le rythme biologique de notre organisme sur 24 heures. En effet, notre corps est réglé pour se trouver dans un état d'éveil maximum en fin de matinée et dans un état de sommeil profond en pleine nuit, vers 2 heures du matin. Lorsque ce rythme est perturbé, un désalignement circadien se produit : notre rythme veille/sommeil n'est plus en phase avec l'alternance jour/nuit.

- chronobiologie -

Cette science étudie les rythmes biologiques.

Chaque être vivant est régulé par des cycles.
On parle souvent de rythme circadien, infradien et ultradien.

1) Le rythme circadien :
Il est le plus connu, il désigne les cycles qui durent 24h.

1/7 pic.twitter.com/2axLlk0ZSj

— prouteur de science (@prout2science) December 4, 2021

Or, cette désynchronisation, expliquent les spécialistes, a tendance à favoriser l'apparition de symptômes dépressifs et anxieux. « L’heure de la prise alimentaire est une nouvelle stratégie permettant de minimiser la vulnérabilité de l'humeur chez les personnes souffrant d'un désalignement circadien, comme les personnes travaillant en horaires décalés, subissant le décalage horaire, ou souffrant de troubles du rythme circadien », a déclaré Frank A. J. L. Scheer, co-auteur de l'étude.

Alors chers oiseaux de nuit, faites attention à votre santé mentale, et pensez à vous alimenter le jour plutôt qu'à 2 heures du matin ! 

UniGames, le complexe de loisirs nomade 

Depuis son lancement il y a 8 ans, UniGames réinvente le loisir à Bordeaux en proposant une multitude d’activités originales et pour certaines exclusives. Né de la passion commune de Joël et Nicolas, le concept s’est étendu pour être désormais disponible sur trois sites – Pessac, Mérignac et Bordeaux-Lac – en partenariat avec Urban Soccer et Hoops Factory.

Laser Game, Archery Game, Escape Game, et Bubble Foot

L'offre d'UniGames repose sur des jeux d’équipe, accessibles dès l’âge de 7 ans. Parmi les activités les plus populaires : le bubble-foot où l'on pratique l'art du ballon rond dans des bulles géantes transparentes, l’archery game, un paintball revisité où l’on se bat avec des flèches en mousse et un laser game 2.0 en extérieur qui permet via une technologie moderne de jouer en pleine lumière du jour et même de se déporter en forêt. Des scénarios innovants et des modes de jeu variés – du jeu de béret au jeu de rôles avec snipers – promettent une expérience immersive et riche en frissons.

Une nouvelle Murder Party sur le thème Casa de Papel 

Pour ceux qui préfèrent les défis cérébraux, UniGames propose des escape games mobiles qui mêlent réflexion et fun, avec des thèmes inspirés des grands classiques du cinéma. On note par exemple un thème Harry Potter, apéro autour du film Very Bad Trip ou autour du vin et des spécialités Bordelaises.

Dernière nouveauté ? Le lancement d'une Murder Party sur le thème de la série Netflix espagnole à succès. Directement inspiré de l’univers de La Casa de Papel, ce jeu mêle les codes du Cluedo, du Loup Garou et de l’escape game et plonge les joueurs dans une aventure palpitante où ils doivent résoudre un meurtre mystérieux. Les rôles sont attribués à chaque participant avant la partie.

Si la première partie se déroule dans un échange d’informations et d’indices, la seconde phase se concentre sur la recherche d'indices dans des décors fascinants. Le suspense culmine avec un vote final pour élire le coupable. Disponible sur place ou à emporter, ce jeu d’enquête, entre réflexion et adrénaline, se joue par groupes de 8 à 30 participants. Une aventure parfaite pour les férus de défis collaboratifs.

Un terrain de jeu pour les amoureux d'aventure 

Très appréciés dans le cadre des anniversaires, des EVG/EVJF, des séminaires ou des sorties en famille, les UniMoments ajoutent un peu de piment et de mystères aux réunions de groupes. Chaque activité, qu’elle soit pratiquée sur site ou exportée à domicile ou en entreprise, invite à la collaboration, à l’esprit d’équipe et à la convivialité. Dans la joie et l’adrénaline !