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Voici les aliments à consommer pour vraiment bien dormir

Publié le 31 janvier 2023 à 17h01

Modifié le 1 février 2023 à 13h02

par Nicolas Cogoni

Vous avez tout essayé : lire un bouquin, mater un documentaire sur l’expansion de l’univers, écouter du bruit blanc, rose ou brun, s’essayer à la marche mentale ou tout autre type de méditation, respiration… mais rien n'y fait, impossible de vous endormir. Et si vous commenciez par manger les bons aliments ? Pour que votre repas du soir favorise le sommeil, certains experts affirment qu'il doit contenir un acide aminé essentiel, le tryptophane.


Privilégier des aliments riches en protéines

Une fois dans votre corps, le tryptophane est converti en 2 substances chimiques du cerveau associées au sommeil : la mélatonine, qui aide à réguler les cycles naturels de sommeil et d'éveil de votre corps, et la sérotonine, qui provoque la relaxation et la somnolence. Et les aliments riches en protéines contiennent beaucoup de tryptophane.

Privilégiez donc les blancs d'oeufs, les graines de soja, le fromage à faible teneur en matières grasses, le poulet et les graines, comme la citrouille ou le sésame. Mais également les légumineuses comme les lentilles et les féculents tels que les pâtes ou le riz accompagnées de légumes, d’un laitage et d’un fruit. D’ailleurs les ananas, les oranges et les bananes peuvent également être liés à une augmentation des niveaux de mélatonine. 

À l'inverse, les aliments épicés, pauvres en fibres mais riches en graisses saturées et en sucre ou encore la caféine sont à éviter. Et surtout, faites en sorte de dîner au moins 2 ou 3 heures avant de vous coucher. 

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Un futur téléphérique va relier la ville de Bordeaux au Bassin d’Arcachon en 20 minutes

Publié aujourd'hui à 08h30

par La Rédac'

C’est une annonce qui fera sans doute parler d’elle : un tout nouveau téléphérique ultra-moderne reliera dès le mois de mai 2026 la ville de Bordeaux au bassin d'Arcachon. Une initiative inédite, alliant technologie de pointe et respect de l'environnement.

Bordeaux, Arcachon à vitesse éclair

Ce projet ambitieux, porté par Bordeaux Métropole en collaboration avec le ministère des Transports, permet aux habitants de la capitale girondine de s’évader sur la côte Atlantique en seulement 20 minutes. Un temps record, bien inférieur aux 1h15 nécessaires en voiture en temps normal.

Une mobilité innovante et écologique

« Ce projet marque un tournant dans la manière dont nous pensons la mobilité en Nouvelle-Aquitaine » déclare Pierre Hurmic, Maire de Bordeaux. « Ce téléphérique ne sera pas seulement un moyen de transport rapide, il s’intègre parfaitement dans notre politique écologique. Nous avons choisi de réduire au maximum notre empreinte carbone tout en apportant une solution innovante et moderne à la mobilité des Bordelais. »

Prévue au départ du parc Bordelais pour rejoindre directement l'entrée du bassin, la ligne sera entièrement alimentée par des panneaux solaires installés sur les stations de départ et d'arrivée. Le projet, financé à hauteur de 100 millions d’euros, comprend également des stations intermédiaires à La Teste-de-Buch et Cazaux, pour permettre aux usagers de faire des haltes en chemin.

Un trajet suspendu dans le ciel

Le téléphérique sera équipé de cabines ultramodernes, capables de transporter jusqu'à 30 passagers chacune à une vitesse de 150 km/h, grâce à un système de câbles à haute tension. Les cabines, entièrement vitrées, offriront une vue spectaculaire sur le fleuve, les forêts environnantes et l’eau.

Les premiers essais sont prévus cet hiver, et les premiers voyageurs pourront prendre place dans les cabines dès la fin du mois de mai 2026. Un billet aller-retour sera proposé à un tarif attractif de 15€, avec des réductions pour les familles et les groupes.

La connexion rapide avec Arcachon, véritable joyau du littoral, devrait stimuler le tourisme et la mobilité dans la région. Marie-Thérèse Delacroix, responsable du projet chez Bordeaux Métropole, commente : « Nous avons travaillé sans relâche pour offrir à la fois rapidité, confort et écologie. Ce téléphérique est une réponse aux enjeux de congestion et de préservation de l’environnement. C’est un projet que nous sommes fiers de présenter aux Bordelais et aux touristes. »

Inauguration officielle en mai 2026

L’inauguration officielle aura lieu fin mai 2026, en présence de nombreuses personnalités locales et nationales. La première traversée sera gratuite pour tous les Bordelais. En plus de révolutionner les déplacements, cette mobilité du futur pourrait bien devenir l’une des attractions les plus populaires de la région. Si ce téléphérique entre Bordeaux et Arcachon est une belle promesse de modernité, il ne reste plus qu’à espérer qu’il soit aussi rapide à réaliser qu’à imaginer…

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