Comment maîtriser sa consommation d'alcool en confinement ?

En février dernier, la revue médicale The Lancet publiait un ensemble d'études croisées autour de l'impact psychologique de la quarantaine, rapportant que « la plupart des études examinées ont fait état d'effets psychologiques négatifs, notamment des symptômes de stress post-traumatique, de confusion et de colère », et que c'est à long terme que s'installe l'augmentation des substances comme le tabac, l'alcool ou la drogue. 

Êtes-vous alcoolique ?

La consommation d'alcool est chez certain.e.s ancrée dans des lieux de sociabilité (bars, restaurants...) ou associée à une habitude. À l'heure où nous sommes toutes et tous confiné.e.s, plus besoin de se déplacer au bar pour retrouver les potes, la fête est dans le salon. Résultat, il est facile de s'ouvrir une bière ou de se servir un verre de vin en faisant à manger où en fumant une cigarette à sa fenêtre. Êtes-vous alcoolique pour autant ? 

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Une publication partagée par Yugnat999 (@yugnat999) le 14 Avril 2020 à 7 :20 PDT

La Société française d'alcoologie propose un questionnaire de dépistage simple permettant de repérer les addictions à l'alcool. Une réponse positive à l'une des quatre questions suivantes est évocatrice d'une difficulté avec l'alcool : 

• avez-vous déjà essayé de diminuer votre consommation d'alcool ?
• votre entourage vous a-t-il déjà fait des remarques au sujet de votre consommation d'alcool ?
• avez-vous l'impression que vous buvez trop ?
• vous arrive-t-il de boire dès le matin ?

Pour limiter le risque de développer certaines maladies (dont certains cancers), Alcool Info Service recommande de ne pas boire plus de deux verres par jour, pas tous les jours de la semaine, et de ne pas dépasser 10 verres d'alcool par semaine. 

Prendre conscience de ses habitudes

Pour garder le contrôle de sa consommation, Alcool Info Service donne plusieurs éléments : 

• Passez en revue vos habitudes et modifiez celles qui vous incitent à boire de l’alcool
• Privilégiez les activités où vous n’allez pas être tenté de boire
• Retardez le premier verre en commençant par des boissons non alcoolisées
• N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau et de manger pendant vos soirées
• Donnez-vous un nombre maximum de verres à ne pas dépasser ou fixez-vous une heure à laquelle vous arrêtez de boire
• Parlez à quelqu’un de confiance qui peut vous soutenir dans votre intention de modifier votre consommation d’alcool

On peut aussi conseiller de retarder le premier verre, de toujours mettre un verre d'eau à côté d'un verre d'alcool et de boire à petites gorgées pour se resservir moins vite, de toujours prévoir à la maison ou entre amis une boisson non-alcoolisée que l'on apprécie et de prévoir plusieurs jours de la semaine sans consommation d'alcool. 

En période de confinement, des écoutants sont joignables au 0 980 980 930, de 08h à 02h, tous les jours, (appel non surtaxé) si ces conseils ne suffisent pas. 

Après la piscine pour toutous (qui a malheureusement fermé ses portes), place au parc de loisirs pour chiens ! Il s'est installé il y a un mois à Floirac et propose un concept résolument moderne en faveur des animaux et de leurs maîtres. Imaginé par Tiphaine et Florien, éducateurs canins diplômés d’État depuis 2021, Dog-Day Club est un lieu de jeu et de détente pensé pour nos compagnons à quatre pattes.  

Le premier parc de loisirs canin dans tout le sud de la France

Avec ses 600 m² d’espace dédiés aux chiens, le centre offre un cadre sécurisé et stimulant. Divisé en 2 zones – une pour les grands chiens et une pour les plus petits –, il permet à chacun de trouver son terrain de jeu.

La star de la maison ? Le parc de loisirs de 300 m2 situé au rez-de-chaussée, qu'il est possible de privatiser à la demande. "Le parc est recouvert de gazon synthétique avec des obstacles en mousse pour permettre aux chiens de sauter et courir sans risque d'abîmer leurs pattounes" nous précise Tiphaine, la fondatrice. Pensé comme un espace d'amusement, des jouets sont mis à disposition. À l’étage, une méga piscine à balles attend les plus joueurs, tandis qu’une salle de travail permet aux chiens de perfectionner leur flair et leur équilibre, dans une ambiance ludique et bienveillante.

Parc de jeux, service de garderie et after-dogs

Pour ceux qui doivent s'absenter, Dog-Day Club propose un service de garderie à partir de 35€ la journée. Ouvert pour quelques heures ou une journée complète, la garde des chiens comprend les balades matin, midi et après-midi, les moments de sieste, des jeux et des câlins à gogo. Le service accueille 5 chiens maximum. 

Si l’espace extérieur est pour l'heure en cours de réflexion, avec l’ajout d’un terrain de jeux clôturé pour les chiens, le centre propose des balades quotidiennes dans les parcs et étangs à proximité. Dans cet environnement propice à leur sécurité et leur épanouissement, les chiens ne sont jamais seuls mais toujours accompagnés par un professionnel. 

Des discussions et apéritifs dog-friendly 

Dog-Day Club ne se contente pas d’être un simple parc : il devient aussi un lieu de rencontre et d’apprentissage. Des événements thématiques sont régulièrement organisés, tels que des rassemblements de races (Golden Retrievers, Bergers Australiens, etc.), des after-dogs où les propriétaires et leurs chiens peuvent discuter autour de boissons et de petits amuse-bouches, ou encore des conférences sur des sujets comme les soins coopératifs ou le développement de la confiance avec son compagnon.

Un lieu incontournable pour les amoureux des chiens

Les propriétaires de chiens trouveront également des conseils précieux lors de la patte du mois, un moment d’échange avec des experts tels que des éducateurs, des masseurs ou des ostéopathes canins.