Ce qu'il faut manger pour dormir comme un bébé

Tu as tout essayé : lire un bouquin hyper ennuyeux, regarder un documentaire sur les baleines, faire une séance de respiration intensive, mais rien n'y fait tu peines toujours autant à t'endormir... Et si tu commençais par manger les bons aliments ? Il paraît que ça aide ! En voici quelques uns, tu m'en diras des nouvelles !

Le riz

Tu comptais bannir les féculents de ton alimentation ? Grossière erreur ! Eh oui, ils t'aident à bien dormir, en particulier le riz. Selon une étude menée par les chercheurs de l'université médical Kanazawa au Japon, l'index glycémique élevé du riz augmenterait les niveaux de triptophane. Cette protéine est utile pour fabriquer la sérotonine, une substance chimique cérébrale qui induit le sommeil. Sushi burger, riz cantonais, paella... On y va !

Les bananes

Flambée, écrasée, en compote... la banane se décline de sous toutes les formes et surtout elle t'aidera à t'endormir en un rien de deux. Ce fruit contient du magnésium et de la vitamine B6, deux substances qui favorisent la sérotonine (qui aide à trouver le sommeil). La banane est aussi un excellent coupe-faim, tu ne risques donc pas de te faire réveiller par ton petit ventre qui gargouillera !

 

Une photo publiée par La Boudeuse (@linstaboudeuse) le 8 Juin 2016 à 2h22 PDT

Le lait Ah ce bon verre de lait qu'on buvait à grosse gorgée quand on était petit ! Si tu as du mal à t'endormir, il serait peut être bon de retomber en enfance. Eh oui, le lait contient des dérivés du tryptophane, un acide aminé qui régule le sommeil. En boire un peu, de préférence réchauffé avant de dormir, avec une touche de miel (pour les plus gourmands) est la meilleure chose que tu puisses faire pour tomber dans les bras de Morphée.

 

Une photo publiée par Mucho! (@getmucho) le 8 Juin 2016 à 5h45 PDT

Les flocons d'avoine

Je te l'accorde, l'avoine c'est pas hyper sexy. Il n'empêche, en manger est bon pour la santé (avis aux personnes les plus healthy !) et en plus cela favorise le sommeil. En effet, il contient du potassium, du calcium, du magnésium et du phosphore, et est surtout riche en tryptophane, un acide aminé important qui agit dans le processus du sommeil. Tu sais ce qu'il te reste à faire...

 

Une photo publiée par @dailthy le 8 Juin 2016 à 5h57 PDT

Les oeufs On t'avait déjà donné 6 raisons de manger un œuf par jour, en voici une supplémentaire ! L'oeuf est riche en vitamine B12 et en choline, des substances qui favorisent un meilleur sommeil et qui améliorent les symptômes de la dépression et d’autres troubles psychologiques. Tout bénéf !

 

Une photo publiée par Jessica ?✨ (@luxeandthelady) le 7 Juin 2016 à 20h33 PDT

Pour infos, cette liste n'est pas exhaustive, et surtout pour mettre toutes les chances de ton côté, évite le café, l'alcool et les plats trop gras (tout ce qu'on aime quoi !).

Du nouveau du côté du pôle de commerces et de loisirs de Confluence dans le 2e arrondissement de Lyon !  Parmi les arrivées attendues, la célèbre marque de chaussures André ouvre un magasin flambant neuf de 133 m², avec une sélection d’accessoires haut de gamme pour parfaire chaque look. Du côté du prêt-à-porter, Bershka va bientôt s’installer au 1er étage du centre, promettant aux fans de mode des collections toujours plus tendances. Et ce n’est pas tout : la boutique Zara du rez-de-chaussée est en plein agrandissement et doublera sa surface sur deux niveaux. Pour patienter, un pop-up store temporaire est installé au 1er étage.

Du shopping, du loisir et de la gourmandise au programme

Les amateurs de sneakers et de tenues sportswear ne seront pas en reste puisque JD Sports inaugurera son tout nouvel espace de 250 m² au niveau 0 début avril. De quoi renouveler sa garde-robe avec les dernières tendances streetwear. Le dernier étage, quant à lui, mise sur l’immersion avec l’arrivée d’une nouvelle exposition chez Eclipso Lyon. Intitulée Avec les Derniers Remparts – Carcassonne 1304, cette expérience promet une plongée captivante dans le Moyen-Âge.

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Enfin, les amateurs de cuisine asiatique seront ravis d’apprendre que Woko fait son grand retour à Confluence. L’enseigne reprend exactement sa place d’origine, remplaçant Beau & Bùn. Son come-back s’accompagne d’un repositionnement de marque, avec une baisse des prix et une offre recentrée sur l’Asian Street-Food.