Tous les soirs, c'est le même combat. Malgré la fatigue, impossible de tomber dans les bras de Morphée. Pour vous aider, Luc Beaudoin, expert en sciences cognitives, a mis au point une pratique pour s'endormir en moins de 15 minutes.
Un état de calme et de bien-être
Le shuffle cognitif (ou brassage cognitif en Français) consiste à se détendre en se concentrant sur une représentation de séquences d’objets. « Les personnes qui au coucher continuent de penser de manière analytique, et qui souhaitent à tout prix résoudre un problème, retardent leur endormissement », affirme Luc Beaudoin. L’objectif donc : créer des pensées aléatoires pour tromper les régulateurs du sommeil. Le cerveau a ainsi assez de stimuli pour s’occuper sans qu’il ne retombe dans le piège des pensées stressantes et autres préoccupations du moment.
En visualisant des objets ou lettres, cette diversion permet à vos méninges de se détendre et de s'endormir paisiblement en quelques minutes seulement.
